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いい睡眠で花粉症対策

"私は小学校の頃から花粉症です。
父親も花粉症がひどいので、そういう体質なんだと思います。

これまで空気清浄機に頼ったり、
マスクにこだわってみたりしてきました。

それから、体質改善にも取り組みました。
食事に気をつけたり、運動したりですね。

今までいろいろやってみて、一番効果的だったのはというと、
最近、実は睡眠なんじゃないかと思うようになってきました。

体感的な話になるのですが、
質がよく、時間も7、8時間ちゃんと確保できたときは、
朝目が覚めたときに粘膜の状態がいいというか、
過敏になっていないという感覚があるんですね。

逆に、極端な話、徹夜明けは粘膜の状態が最悪で、
バリアが弱くなってる感じがするんです。

実際外に出てみると、花粉の飛散の少ない時期でも、
車の排気ガスや、ひどいときは風だけでも目や鼻にしみることがあります。

だから粘膜をいい状態に保つというのが、
私の一番の花粉症対策なのだと思っています。

いい睡眠が取れているときは花粉症含め、
体調のよさを保てているように思います。"

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