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スタイルキープのために続けていること

"既に10年以上のダイエット生活に突入しています。
ダイエットというよりはスタイルキープのために必死になっているといっていいと思います。
サイズ自体に影響が出始めるのは、3キロ増を越えたあたりからですが、この3キロくらいの増減というのは結構よくあることで、引き際、すなわち、自分でどのあたりで生活を引き締めてこれ以上太らないように調整に入るタイミングはいまだにつかみづらいです。
基本の調整方法としてずっと続けていることは、ランニングを週に2-3回、休憩を入れつつ7-80分ほどは、必ずしています。
これは出張先でも旅行先でも変わりません。
出張や旅行でのホテル選びは、まずホテルにトレッドミルを含む運動施設があるかどうかを調べることから始まるといって過言ではありません。
地元では冬など比較的紫外線が弱いときには大きな公園などを、また春夏の紫外線が強い時期には公共施設のトレッドミルを利用して走っています。
3キロ程度体重が増えてしまった際には、ペースを上げたり下げたりを短時間で繰り返す走法でカロリー消費を促します。
これは以前スポーツジムで教わった調整方法です。
これをやるときは最初にこのペースで20分くらいを繰り返し、あとの時間は普通よりゆっくり流します。
食事の制限は今のところほとんど行っていません。
体重が増えたときに、おなかがなかなか減らないように炭酸水を意識的に多く飲む程度です。
食事量制限でのダイエットは、もっと歳をとって代謝が下がり、スタイルキープが難しくなったときのために出来れば保険にしておきたいのです。
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