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食生活を改善して健康に

"美容と健康のために食事制限を行っています。
健康で長生きする秘訣は腹八分目といいますし、食べ過ぎないように気を付けています。

私は日本食が大好きなのですが、日本食にはある点で少し問題があるようです。
それは塩分。
カロリーも低く栄養が豊富な日本食ですが、塩分が高いため高血圧になってしまう可能性が高いのです。

一日に必要な塩分は10グラムとなっていますが、実は8グラムで十分なのだそう。
日本食は一食だけでも塩分が非常に高く、体に良いとされる梅やみそ汁も取り過ぎは良くないみたいですね。

ですので朝はしっかりと食べ、昼には量を減らし、夜には薄く味付けした野菜などを食べています。
この食生活のおかげか最近は朝スッキリ起きられるようになりましたし、吹き出物もできなくなりました。

美容にも健康にも、食生活は大事ですね。"

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